面对疫情，一些居民产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的心态很是重要。就此，甘肃省疾控中心给公众一些提醒和建议。
一般来说，心理不适有这样几种表现：焦虑多疑、惶恐不安、愤怒烦躁；抑郁悲伤、恐慌害柏、孤独寂寞。
专家介绍了几种简单心理调适方法。
1.平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3至5分钟.
2.肌肉放松法。可采用平躺或端坐姿势放松。顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。
3.蝴蝶拍放松法。闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双臂，同时缓慢深呼吸。如此多次重复操作。
专家提醒，在心里有些烦乱时，适时转移注意力，学会管理情绪。规律作息，适度进行身体锻炼，增强体质。多做些有意义的事情充实生活。比如：增加亲子活动、夫妻交流，营造好的家庭氛围；用空闲时间唱歌、提高厨艺等，增加兴趣爱好。
兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理
标签： 省疾控中心
面对疫情，一些居民产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的...
新华社兰州3月24日电记者24日从兰新铁路甘青有限公司获悉，兰新高铁张家庄隧道绕避改线工程于当日正式开...
2022年3月，受疫情影响隔离在家的兰州大学克罗地亚教授莫帕通过视频指导学生完成进行中的实验。 赵蕾 ...
新华网兰州3月25日电“中午两点多，和爸爸视频电话，他才刚吃午饭。昨晚是疫情以来20多天第一次见爸爸，...
新华网兰州3月25日电23日，甘肃省市场监督管理局下发相关通知，启动2022年治理涉企违规收费“纾困减负”...
嵖岈山景区“抖来嵖岈尖叫一夏”挑战赛上线
奥帕拉拉水公园下月回归 正式开园更有免费年卡大放送！
